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家中健身小用具

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家中健身小用具

  

家中健身小用具

  家庭常用健身小器械 很多人都知道健身的好处,也愿意花费力气去健身,但往往 会因为没时间去健身房,或家中没办法锻炼而放弃,下面给 您介绍几种小器械,是很方便就能使用的,不需要专门的场 地或技巧,在家里或者办公室能随时锻炼。尤其是对于经常 缺乏活动而产生肌肉劳损、颈肩部不适、肥胖、肌力衰退等 人群,可以多尝试一下。易飞体育健身为您推荐: 1 俯卧撑架 俯卧撑可是一种随时都能做到,且锻炼全身的方式, 女士也可以做,只用做手膝撑地就可以,当然,可以 准备一个小垫子垫在膝盖下面。 2.腹肌轮 腹肌轮训练动作,是在地面上前后运动腹肌轮,利用 自身重力和保持平衡的力,附加在轮上。 可全面锻炼腹肌, 核心肌群, 手臂肌肉和肩胸部肌肉。 计数跳绳就不用多说了,心肺功能训练和减脂的好帮 手 腕力器, 主要锻炼前臂肌肉,经常用电脑的人,想要打好网球 羽毛球乒乓球篮球的人,可以多练练。 海绵双节棍。请不要误解,不是让您成为武林高手, 没有危险性,经常练可以减少颈肩部不适,扩大肩关 节活动范围,身体的协调性,实在是家庭办公一族必 备防肌肉劳损的神器 握力器 锻炼手指和前臂,电脑一族远离鼠标手键盘手的必备 良药。 锻炼时间:每周运动3到5次,每次20至60分钟。

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