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180斤胖小伙每天做仰卧起坐减肥 进了手术室

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180斤胖小伙每天做仰卧起坐减肥 进了手术室

  

180斤胖小伙每天做仰卧起坐减肥 进了手术室

  

180斤胖小伙每天做仰卧起坐减肥 进了手术室

  在网上查了关于如何减腰部赘肉的资料后,小何给自己规定每天至少做两百个仰卧起坐。最开始,做了最多七八十个,小何就撑不下去了。但半个月之后,他就可以做150个左右了,“经常做了第二天腰酸得根本直不起来,但当时就觉得是一般的肌肉酸痛,没在意。”

  医生通过手术在小何破损的纤维环中,取出了突出的腰椎间盘髓核,并释放了腰椎间盘多余的压力,“但是,纤维环无法修复,他如果在未来的生活中不注意保护,随时可能复发。”

  由于影响到自己正常的生活,减肥计划也无奈暂停。7月初,小何到医院做检查,检查结果让他大吃一惊,“腰椎间盘突出,腰椎的纤维环破裂。被破坏的髓核从纤维环挤出来,压迫了坐骨神经。”他的情况已经很严重,只能进行手术。

  “怎么会呢?我还一直在锻炼呢?”小何有些不相信。在详细询问了小何的减肥经历和日常生活习惯后,重庆市人民医院脊柱外科主任医师沈凯得出了结论,“你平时喜欢摊坐在凳子上,腰椎本来就变了形;而坚持仰卧起坐,则是导致这次生病的‘元凶’。”

  一个多月前,小何为了夏天好过些开始减肥,却也因减肥进了医院做手术,“现在不敢自己做运动计划了,我就是因为错误的减肥方法,差点走不了路了。”

  最近几天,天气炎热,刚从医院做完手术回家的小何由于身体肥胖,即使空调开到低于20℃也觉得热。

  家住大坪的小何身高1米75左右,体重却有180多斤。由于肥胖,每到夏天,炎热的天气都让他吃不消。今年5月中旬,小何决定减肥。腰上一大圈的赘肉,成了小何减肥的重要目标。

  沈凯提醒,体重过重的人,最好要控制仰卧起坐之类需要局部剧烈发力的运动量,因为本身体重过大,施加在局部的压力就比常人大,很容易运动过当。如果体重过重的人想要锻炼腰腹,可以选择拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。如果出现长时间的肌肉酸痛,且卧床休息后还没有恢复,一定要立刻到医院就诊。

  而在减肥过程中,小何选择了对腰椎伤害最大的运动——仰卧起坐。沈凯称,体重过重的人并不适合每天做大量的仰卧起坐,因为仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量,腰椎要承受巨大的压力,“可以说,他上半身的体重几乎都压在腰椎上。加上小何本来就腰椎变形,平时运动后腰腹疼痛也没有得到足够休息和重视,最终导致只能做手术。”

  到了6月20日左右,小何每天断断续续也能做200个仰卧起坐了,他觉得坚持就是胜利。

  “到了上个月月底,我发现自己的腿不大对劲。”小何说,从那时起,他感到双腿开始麻木。到后来,严重到每走一步,双腿就酸痛无比。以前双腿和腰在锻炼后也会酸痛,不过这次的酸痛不一样,“越来越疼,休息了也没用,坐着、躺着、走路都会疼。”

  原来,小何平日里没事就喜欢上半身完全放松,长时间摊坐在椅子上,整个背部靠在椅背上,动作就像最近网络上爆红的“葛优躺”,“这个动作,人整个上半身的压力大部分都放在了腰椎上,长期下去,腰椎就会变形。”沈凯表示,小何在入院时,腰椎就已经变形了,本来就比常人的腰椎容易受伤。

本站文章于2019-10-07 17:48,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:180斤胖小伙每天做仰卧起坐减肥 进了手术室
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