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每天做300个仰卧起坐能减肥吗

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每天做300个仰卧起坐能减肥吗

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   可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我认为不能,况且你也不胖。因为咱们俩身材、哑铃瘦身哑铃减肚子塑形个头差不多,我1米74,140多斤,我坚持每周打三次篮球,运动量很大。 人体上腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此,如果仰卧起坐的动作,都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时,腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制,只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作,才可以避免腹肌训练的不协调状态。 展开全部如果你只是做这个的话,腹部的内侧脂肪会变成肌肉,也就是你腹部是脂肪下包着肌肉,你可以感觉一下,腹部用力,现在应该里面是硬的,但是腰围不会变小。 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标,因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,比较能够确实训练腹肌的耐力。 ,每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上。 适当进行屈膝抬腿的动作,比较能够确实训练下腹部的肌肉,达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。 建议你最好在做仰卧起坐前,加上有氧运动,如跳绳20分钟,慢跑40分钟,然后你再做仰卧起坐,这样你会瘦下来。 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。 我现在每天晚上都一口气做300个仰卧起坐,但感觉除第一个月了肚子小了一点之后,就在也没有感觉到肚子减小了~!~所以现在肚子还是有点大~!~我有1米7高,140斤。大家可以给点意见吗?... 我现在每天晚上都一口气做300个仰卧起坐,但感觉除第一个月了肚子小了一点之后,就在也没有感觉到肚子减小了~!~所以现在肚子还是有点大 ~!~ 除了上半身的动作以外,为了避免仰卧起坐过程中,下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大,进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是,在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后,反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此,对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。健身教练示范:正确做仰卧起坐。 还有,不知道你是腹部那里胖,要是上腹,你就要控制食欲,你的胃已经被撑大了,如果是下腹,(不知道你的年龄和性别),这个原因就很多了,但是建议饭后站立30分钟,可以保证小腹不再长。 仰卧起坐是常见的健身运动,主要锻炼腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。 展开全部每天坚持做仰卧起坐,用不了一个月就会发现肚子上的赘肉明显消失,是不错的减肥方式。 仰卧起坐对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力)

本站文章于2019-10-07 01:29,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:每天做300个仰卧起坐能减肥吗
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