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做仰卧起坐能有用减肥么

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做仰卧起坐能有用减肥么

  

做仰卧起坐能有用减肥么

  

做仰卧起坐能有用减肥么

  还有一个原因,仰卧起坐,锻炼的只是肌肉(腹肌),不是减脂,那你可能会问,“那我练了1年了,应该能看见腹肌啊”,错,腹肌是增大了,但是脂肪还是挡在外面(因为只仰卧起坐不能减脂),所以腹肌还是看不见。要想减脂,只有两种方式:

  一. 明确目的:你为什么来我看我的网站?小小的感兴趣是没用的,来真格的吧。你到底想要什么?如果你真的下定决心想得到它,就大家一起努力吧,不然后你会后悔。世上没有比知道自己想要什么更重要的了。到底是羡慕别人的身材一辈子,还是真真正正为自己做点儿什么。要做就做。你自己选;

  1. 低强度,长时间的运动(慢跑45分钟,至少随时间推迟要增加时间,否则身体会适应)。强度一定要低,否则不能减少脂肪;而且一定要多于40分钟以上,半小时内是没用的。

  那样不减肥的 早起喝杯蜂蜜水 早饭吃好吃饱 中午吃六成饱 晚上不吃 饿了喝水吃苹果 这个季节 多喝水 吃苹果很有好处的 没事儿可以打打羽毛球运动一下 最后一定不要熬夜 尽量十点半十一点前睡 不然会饿的难受的

  二. 正确运动(重要性40%):注意,不是盲目运动,而是有策略高效率的健身锻炼,这样才能以最快速度获得你想获得的曲线 (我会在今后展示更多的健身技巧与示范);

  “如果别人玩,你也玩,别人努力,你也努力,你最后得到的只能跟别人得到的一样。”

  四. 坚持不懈(不坚持就是0%,坚持了再加上前3项就是100%的平方):没得说了,冰冻三尺非一日之寒。三天打鱼两天晒网,好曲线永远出不来(我们会针对拖延、懒惰、“明天再说吧”效应进行详细讨论,扫除思想羁绊)。

  能使肚子变小,会出现肌肉,适当的肌肉可增加肌肤弹性,女生以后生宝宝还能防妊娠纹,就是好累,一开始肚子好疼,记得坚持!!加油~

  2、减维度 仰卧起坐可以让肚肚上的肥肉 变成瘦肉 重量不变 但维度会变小

  我的形体健美老师讲的 你可以试一下形体健美 做健美操加瑜伽方面的拉伸 百度以下很多

  2. 我在上一个帖子中提到了,世界上最有效的减脂训练:tabata训练(也叫高强间歇训练),每天坚持,4-6周见效(强力推荐)

  应该是肯个人身体原因的!相对来说,做仰卧起坐对身体还是有好处的,虽然不能明显感觉到是否有效减肥了,但也可以稍稍减下小肚子的!也是锻炼身体的一种方式!我也经常做的,为了减小肚子。。。

  三. 健康饮食(重要性60%,与运动加在一起是100%)::光靠运动是徒劳的,必须控制饮食,否则事倍功半。巧克力、蛋糕、冰激凌等高热量、高脂肪、高糖、高碳水化合物的“四高”食物是我们的大敌(我会再今后与大家分享吃的技术);

  想要什么就努力去得到吧,不要等到老了再后悔。要知道,人后悔没做一件事总是大过后悔做了一件事的。

  其实这要看你的消耗量和摄入量,你做运动的消耗量》你的摄入量就肯定能减肥。

  展开全部因为最简单,在家就可以,什么器具都不需要,只需要自重(自己身体的重量,这类练习都叫自重训练,如俯卧撑,引体向上)这里需要提示,不是没有一点儿效果(能做一点儿当然比一点儿不做强)但是只做仰卧起坐只是起到5%的效果,一点儿不做是0%。所以减肥(专业称“减脂”)效果不明显。

  如果你不想只得到跟别人一样的东西,那么从今天开始,真正努力为自己做点儿什么吧。如果一个人一直做一件事情,天天做,月月做,我相信人人都能得到他自己想要的,只要你敢想,只要你努力。

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本站文章于2019-10-07 01:29,互联网采集,如有侵权请发邮件联系我们,我们在第一时间删除。 转载请注明:做仰卧起坐能有用减肥么
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